mercoledì 28 aprile 2010
martedì 27 aprile 2010
WOD
“L’ARCOVA”
10 dealifts kg.100/50
20 K.bell Push press kg. 16/8
30 Situps
10 Power snatch kg. 40/20
20 Wallball
30 Pullups
10 Thrusters kg. 40/20
20 Boxjumps 4/3 blocchi
30 Burpees
30 K.bell swings USA kg.24/16
50 mt. Walking lunges plate overhead kg.10/5
Tempo impiegato: 14.24"
Wod molto intenso.
10 dealifts kg.100/50
20 K.bell Push press kg. 16/8
30 Situps
10 Power snatch kg. 40/20
20 Wallball
30 Pullups
10 Thrusters kg. 40/20
20 Boxjumps 4/3 blocchi
30 Burpees
30 K.bell swings USA kg.24/16
50 mt. Walking lunges plate overhead kg.10/5
Tempo impiegato: 14.24"
Wod molto intenso.
lunedì 26 aprile 2010
WOD
5 Ktempo 26.20"
pomeriggio ideale per correre temperatura e sole fantastici.
Buone sensazioni si puo' migliorare...
domenica 25 aprile 2010
sabato 24 aprile 2010
WOD
Warm up
5 minuti salteli con corda,
mobilizazzione spalle.
WOD :
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlift kg. 100
Pullups
for time
TIME: 5.35"
Allenamento molto intenso
sensazione: molto vicina a Fran
percezione: una mazzata in testa
5 minuti salteli con corda,
mobilizazzione spalle.
WOD :
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlift kg. 100
Pullups
for time
crossfit wod 24/04/2010 from lanzarone bartolomeo on Vimeo.
TIME: 5.35"
Allenamento molto intenso
sensazione: molto vicina a Fran
percezione: una mazzata in testa
CrossFit its my Life!!!
Inizia oggi il mio percorso"CrossFit" su questo blog che rimane solo un' esperienza scritta mia personale, senza nessuna pretesa di essere da insegnamento o guida per chiunque visiti questo blog.
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